三伏天的炎热给我们带来的身体影响是不可忽视的，所以我们必须要尽快适应这个环境，并且根据相关文献记载，在这一段时间对身体做出适当的调养。避暑是很有必要的，怕热不是矫情，是对于身体健康的一种养护。
如何确定三伏天时间
从天气炎热的那个时候开始，其实大概就已经可以确定三伏的时间，因为三伏是一年之中最炎热的时候，只有天气逐渐变得炎热了，我们才能够确定起来三伏的具体情况，实际上在夏至之后，我们是能够根据日子的变化来确定三伏的时间。初伏出现的时间迟早不同，中伏的天数就有长有短，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
三伏这个时期，天气非常的炎热，我们可以多吃一些西瓜和冬瓜，帮助我们的身体排出汉语带来清凉的感觉，这样能够让我们的身体更加舒服。西瓜是夏季三伏天非常常见的一种水果，其含有丰富的水分、维生素、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，在三伏天适当进食可缓解暑热所致的口干舌燥、烦躁不安等症。初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天。中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天。末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。
三伏的谚语
一九二九，扇子不离手。三九二十七，雨水甜如蜜。四九三十六，拭汗如出浴。五九四十五，头戴秋叶舞。六九五十四，乘凉入佛寺。七九六十三，床头寻被单。九九八十一，家家打炭墅。冷在三九，热在中伏头伏萝卜，二伏荞麦夏至三庚数头伏立秋加一伏，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
